こんにちは、たかみちです。
突然ですが、皆さん
『朝』
の時間は有効活用できていますか？
今回は、毎朝会社に行く前に朝作業をしている私が
朝を制するための
たった3つのコツを
伝授したいと思います。
しかもこのコツは
明日から、すぐに実践可能です。
是非取り入れてみてください。
私の知ってる
経営者、フリーランス、副業での成功者
ほとんどの方が朝の時間を
有効活用しています。
私自身も、今でこそ
毎朝6時に起きて朝活をして
時間を有効活用できているわけですが、
元々、典型的な
惰眠を貪る人間でした。
目覚まし時計なんて、大嫌い。
休日はお昼前に起きていました。
それが羨ましいと思う方も
いると思いますが、
今の生活になってみると
正直、『メリットしかない』
そう心から思えるようになってるんです。
今では、朝活をしないと
ムズムズしたり、もったいないと思ったり
するようになっています。
この記事を見ている方で
こんな悩みを抱えている方はいませんか？
- 朝起きられず、毎日後悔する
- 有効活用したいがだらけてしまう
- 集中した作業を継続できない
- 朝布団から出れず、2度寝してしまう。
これらの悩みが私自身も
元々ありました。
同じような悩みを抱えている方は
特にこの先を読み進めてみてください。
朝の活動が劇的に変わることになり
人生が豊かになることを約束します。
はっきりと言い切らせて貰います。
朝の時間を有効活用できれば
作業効率も集中力も今の5倍以上は
改善できます。
ビジネスをやっている方は
収入が伸び、理想の生活へ近づきます。
育児で時間に余裕がない方、
副業で頑張っている方
作業時間を見つけるのに苦労するのも
今日で最後です。
やっていない方は
もはやもったいないです。
生産性が低い状態では
無駄な作業も多いはずなので
結果が伴わず、現状は変わらない。
だからこそ今回の
朝を制するコツをしっかりと理解し、
明日からの作業計画に取り入れてみてください。
少しでも自分の人生をより良くしていこう
そう思っているなら、
ここで行動を変えた方が自分のためになります。
明日から実行できる
『覚悟』のある方のみ
この先をお読みください。
朝を制するたった3つのコツとは
ズバリ言いますと、この3つです。
- 起きて最初にやることを決めておく
- 行動をルーティン化する
- 前日にできることは全てやっておく
この3つができるだけで
朝は制したも同然です。
では、それぞれ解説していきます。
最初にやることを決めておく
これは必ず徹底させていきましょう。
私の場合、朝は必ず日光を浴びるようにしています。
布団の中で、
スマホをいじるとかそんなことはせず、
目覚めた瞬間
無駄な動きを一切せず
カーテンを開けます。
やることはなんでもいいのです。
予め行動を決めておく
ってことが大切なんです。
では、それはなぜか。
朝から余計なエネルギーを使うことは
極力避けた方がいいからです。
朝は一番集中力を発揮できる
最高な時間なのに対し、
朝から何しよう？？
とあれもこれもと起きてから考えるのでは
余計なエネルギーになってしまいます。
なので絶対に行動を決めておくこと。
そのオススメが
カーテンを開いて太陽の光を浴びることですね。
🔸朝日を浴びるメリット
- メラトニンという物質が分泌され朝もスッキリ起きることができる。かつ、良質な睡眠にも繋がる。
- 恒常性が保たれて健康でいられる。
これらの理由から
私は朝日を浴びることから1日を始めています。
朝のルーティンを整えるだけでなく、
夜の良質な睡眠に繋げられるなら
一石二鳥でお得ですよね♫
行動のルーティン化
上記に似ていますが、
行動をルーティンにしてしまいましょう。
私自身、次にする行動も
予めて決めています。
これはなぜかというと、
「余計なエネルギーを使わないため」
です。
朝起きたら、まずカーテンを明け
日光を浴びます。
コーヒーを入れつつ洗顔をして、
パソコンを開いたら
まず初めにツイートをする。
といった感じです。
しかも、ツイートの文も
前日にざっと決めているので
なるべく頭を使わずに、
迷うことなくブログの作成に移れるわけです。
これらを決まった流れでできれば
集中して、作業に没頭できます。
前日にできることは全てやっておく
これも頭を使わないため
余計なエネルギーの使用は極力下げることが
重要なんですね。
私は前日までに
- 予定確認
- 次の日の服
※出かける場合 - 作業内容
- 朝のツイート原文
これらを全て決めきっています。
そうすることで、
朝の作業を始めた瞬間から集中することができます。
いわゆるゾーンに入れるわけですね。
フルパワーで朝活に神経を注げれば、
短時間しか作業時間を取れない場合でも、
最大限活かすことができます。
まずやるべきこととして
いかがでしたでしょうか。
以上が、朝を制するためのとっておきのコツになります。
ご紹介した3つの方法に共通する考え方は
『余計なエネルギーは極力減らす』
です。
いかに最初から集中している状態を作れるか
がカギとなってきます。
冒頭でも書いたように
私も元々は朝を有意義に過ごしていなかった人間ですので、
できない人の気持ちもすごくわかります。
自分にはそんなに色々無理だ、、と考えてしまう方
まずは1つずつ
できるところから始めていきましょう！
オススメは紙やメモ帳に
書いてみることです。
今日の夜からすぐにできることですし、
やるべきことが明確になります。
前日の夜までに
翌朝やるべきことを
決めきっておきましょう。
実際の作業内容まで
決められたら理想ですが、
「そもそも何から始めたらいいの？」
という方もいらっしゃると思います。
そんな方は最初は、
何から始めるか調べる時間、決める時間として
朝の時間を活用していきましょう。
朝を制し、
時間を大切にして生きてみましょう。
きっと世界が180度変わります。
私が保証します。
成功者になるためには
「真似る＝学ぶ」です。
朝を制し、
ちょっと得した人生を味わいましょう。
たかみち
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